El duelo es un complejo proceso emocional que todos experimentamos alguna vez en nuestra vida. Motivado por pérdidas significativas, el duelo más conocido es el asociado al fallecimiento de un ser querido. Aunque no es el único, es de los más dolorosos. Una persona que atraviesa el duelo experimenta emociones negativas e intensas. Se trata de un cúmulo de sensaciones que puede desencadenar en el correspondiente agotamiento emocional, impidiendo su correcto procesamiento.
¿Qué es el duelo?
Para combatir correctamente el agotamiento emocional producido por el duelo, debemos tener claro qué es. Como decíamos anteriormente, el duelo es un proceso de afrontamiento, todo un viaje emocional que experimentan las personas ante una pérdida importante.
Se trata de un proceso natural y necesario para el ser humano, ya que le ayuda a vivir mejor su pérdida y a superarla adecuadamente.
Por ello es tan importante una buena gestión del duelo y sus etapas, procurando avanzar en ellas para que la persona continúe con su vida sin que el dolor domine sus emociones.
¿Qué es el agotamiento emocional en el duelo?
Ahora que comprendemos algo mejor el proceso de duelo, continuemos conociendo qué es el agotamiento emocional.
Entendemos por este agotamiento emocional a la sensación resultante de experimentar una carga emocional continua durante el duelo.
¿Qué caracteriza al agotamiento emocional en el duelo?
El agotamiento emocional que experimenta una persona tras el duelo puede definirse como una sensación de fatiga o desgaste, tanto físico como mental.
Se trata de una reacción completamente natural al duelo, si bien, puede ser conveniente buscar ayuda profesional en caso de que este persista en el tiempo.
El agotamiento emocional puede manifestarse de modos distintos, dependiendo de la persona y algunos factores determinantes. Generalmente, estas personas suelen experimentar las sensaciones siguientes:
- Desinterés o apatía.
- Desmotivación. Carencia de ilusión e irascibilidad ante la propuesta o planificación de actividades cotidianas o aquellas que las entusiasmaban antes de la pérdida.
- Sensación de cansancio continuado o falta de energía. Unidas a las anteriores, estas emociones impiden a las personas que atraviesan este proceso realizar actividades aparentemente sencillas o de ocio.
- Dificultad para concentrarse o estudiar.
- El agotamiento emocional puede desencadenar dificultades para conciliar el sueño, afectando al rendimiento y calidad de vida de la persona que lo experimenta.
Consejos para combatir el agotamiento emocional en el duelo
Antes de continuar, nos gustaría recordaros que el duelo es un proceso individual y que no existe una manera correcta o incorrecta de llevarlo. Es cierto que disponemos de estrategias para manejarlo mejor, si bien, mientras se gestione correctamente, el duelo es un camino muy personal que cada persona decide recorrer a su manera.
A continuación, os facilitamos 5 consejos para combatir el agotamiento emocional en el duelo:
Buscar el apoyo emocional:
El duelo es un proceso difícil, en el que las emociones negativas se suceden una a una. Por eso, apoyarse en la familia y amigos resulta clave para reducir efectivamente el agotamiento emocional.
Estos grupos sociales, además de darnos consuelo en momentos difíciles de gestionar, nos brindan la escucha necesaria para reducir la carga emocional tan elevada en el duelo.
La naturaleza como fuente de paz:
Nada más indicado que encontrar calma para combatir el agotamiento emocional en el duelo. El contacto con el medio natural contribuirá a que alcancemos la serenidad adecuada para reducir o evitar ese cansancio.
Cuidar el cuerpo y la mente:
Practicar actividades deportivas, pasear, realizar meditación o yoga. Son acciones que pueden contribuir a minimizar los niveles de ansiedad y estrés. Además, estas actividades representan un punto de desconexión para la mente, ayudando a recuperar poco a poco la motivación y la energía perdidas.
Mantener una alimentación equilibrada:
La dieta que seguimos está íntimamente vinculada a nuestro bienestar emocional. Si cuidamos la ingesta de alimentos, procurando que estos sean variados y ricos en nutrientes esenciales, estaremos contribuyendo a mantener en óptimas condiciones nuestra salud emocional
Solicitar ayuda profesional:
Es frecuente que el agotamiento emocional persista en el tiempo, perjudicando la calidad de vida de las personas que lo padecen.
Para evitar que este cansancio “se enquiste” en el ser humano, suele ser conveniente solicitar terapia a un profesional. Una atención personalizada, analizando cada caso individualmente, nos ayudará a obtener buenos resultados.
En definitiva, combatir el agotamiento emocional en el duelo es esencial para que el ser humano pueda avanzar en el desarrollo de este proceso vital. De este modo, este podrá continuar con su vida, manteniendo el recuerdo de sus seres queridos sin que el dolor actúe dirigiendo sus emociones.
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